Työhyvinvoinnin Tehotiistai: Uupumuksen sälätyksen verkkokurssin esittelyä
Olen tässä muutaman viikon ollut kipeänä, joten blogien kirjoitus on jäänyt vähän tauolle. Jokaisella on oikeus sairastaa rauhassa, tätä sanomaa toivon kanssakulkijoilleni antavan, myös itse sairastamalla rauhassa.
Mutta nyt täällä taas. Terveenä ja intoa täynnä syksyn haasteisiin nousemassa.
Tässä blogissa kerron tarkemmin verkkokurssistani.
Verkkokurssini ilmoittautumissivun/ mainossivun osoite on: (linkki avautuu uuteen ikkunaan)
https://metsalemmikki.systeme.io/uupumuksen_selatys
Olen saanut verkkokurssin valmiiksi ja sen markkinointi onkin nyt alkanut. Verkkokurssilla ohjeistan miten selätetään uupumus 12 viikossa. Ja kyllä, se on mahdollista. Vaikkakin vaatii opiskelijalta paneutumista kurssiin ja sen sisältöjen ottamista käyttöön.
Verkkokurssilla tarjoan 6 kappaletta 1h mittaisia työnohjauksia.
Jokaisen työnohjaus on yksilötyönohjausta, joka tapahtuu joko etänä tai lähitapaamisena. Lähitapaamiset onnistuvat Lopen, Riihimäen ja Hämeenlinnan alueella, tai niiden lähistöllä. Lähitapaamiset voi sopia kanssani erikseen. Etätapaamiset varataan kalenteristani, ja niille on varattu aamu ja iltapäivä aikoja. Mielestäni tämä 6 kerran työnohjaus antaa jo paljon, se tapahtuu huomattavasti tiiviimmässä aikataulussa kuin työnohjaukset muuten tapahtuisivat. Yleensä työnohjausta tapahtuu noin 3-6 viikon välein, mutta nyt tarjoan verkkokurssilaisille työnohjausta 2 viikon välein. Miksi sitten teen niin? Olen kokenut että uupunut tarvitsee apua nopeasti ja helposti ja paljon. Nopeasti apua saa kun kurssin aloittaa ja varaa jo vaikka samalle viikolle ensimmäisen työnohjauksen. Helposti apua saa kun olen luonut ajanvarauskalenterin josta vaan valitaan itselleen sopiva aika, ja jos niistä ei löydy niin sitten suoraan minuun yhteys. Paljon apua saa kun verkkokurssi kestää 12 viikkoa, eli noin 3kk, ja sen aikana saa työnohjausta 6 kertaa.
Verkkokurssilla käyn läpi erilaisia uupumuksen voittamiseen tarvittavia keinoja ja annan konkreettisia ohjeita miten uupumus voitetaan.
Käyn muun muassa läpi uupumuksen juurisyitä, tunteita joita uupumus aiheuttaa, työn muokkaamista, aikatauluttamista työssä ja kotona sekä kurssilla opetellaan sanomaan ei, sellaisille asioille mille sen ei voi sanoa, ja mitkä itsestä tuntuvat aiheuttavat lisäkuormitusta. Pyrin kurssin aikana ensin tasoittamaan kurssilaisen tilanteen ja sitten ottamaan niskalenkin uupumuksesta.
Verkkokurssissa viikoittain avautuu uusi teema, jossa on yksi pidempi luentovideo, rauhoittumisharjoitus, keskittymisharjoitus, kotitehtävä ja muuta materiaalia. Luentovideo kestää noin tunnin, siinä käyn sen viikon teemaa läpi ja kerron tietoa sekä vinkkejä aiheesta. Olen pyrkinyt tekemään jokaiseen luentoon diasarjan, joka myös löytyy kurssi alustalta vapaasti tulostettavaksi kurssilaiselle. Rauhoittumis- ja keskittymisharjoituksia julkaisen vähintään yhden jokaiseen teemaan, niissä yleensä luen harjoituksen ääneen, harjoituksen teemme myös luennon aikana. Nämä harjoitukset auttavat uupunutta rahoittamaan mieltään ja edes hetkellisesti työntämään kiireen ja ahdistuksen taka-alalle. Näitä harjoituksia aktiivisesti käyttämällä voi saada rauhallisuutta takaisin ja stressiä lievennettyä. Kotitehtävät ovat vain kurssilaiselle itselleen nähtäviä, niitä ei palauteta tai näytetä kenelläkään. Kotitehtävät tukevat omaa kasvua ja uupumuksen voittamista. Voimme kurssilaisen niin halutessa käydä kotitehtäviä läpi työnohjauksessa.
No miksi sitten tein verkkokurssin?
Olen itse uupunut kaksi kertaa, tämä siitä huolimatta että olen itse käynyt lukemassa avoimessa yliopistossa psykologian perusteet, olen käynyt useamman mielenterveyden ohjauksen kurssin, niin silti uuvuin. Eli ei se uupumus katso ammattia tai asemaa. Jokainen voi uupua. Omista uupumuksista opin sen että haluan auttaa muita uupuneita ja nyt kun olen itse päässyt siihen asemaan että aikaa on auttaa, niin nyt voin niin tehdä. No miksi sitten verkkokurssi? Koen että varsinkin uupuneen on todella hankala lähteä pois kotoa tai käyttää aikaa muuhun kuin hengissä pysymiseen. Verkkokurssin voi tehdä oman kotinsa rauhassa, ei tarvitse lähteä mihinkään, ellei niin halua tehdä. Verkkokurssi myös tavoittaa enemmän ihmisiä ja on näin laajemmin auttamassa uupuneita.
Verkkokurssin hinta on 100€ ja se sisältää alv:n 25,5%. Miksi kurssi on niin halpa, kun normaalisti työnohjaus yksistään maksaa 100€ tunti?
Kurssi on niin halpa, koska vielä opettelen työnohjausta. Tietotaitoni on laaja, mutta työnohjaus kokemusta minulta vielä puuttuu, joten siksi tarjoan kurssin tähän hintaan. Kurssi on myös siksi niin halpa, että tiedän monella uupuneella olevan vähän rahaa käytössään ja haluan tarjota heillekin apua. Jos nyt joku on siinä tilanteessa, ettei pysty tiukan rahatilanteen takia kurssia ostamaan ja silti siitä apua kokisi saavansa, voin tarjota kurssin muutamalle henkilölle ilmaiseksi. Tätä tarjousta varten pitää ottaa suoraan yhteys minuun sähköpostilla tai verkkosivujeni ota yhteyttä lomakkeen kautta.