Työhyvinvoinnin TehoTiistai Taukojen merkitys työhyvinvoinnille
Miksi taukojen pitäminen on niin tärkeää? Eikä olisi vaan tehokkaampaa paahtaa päivä läpeensä ja olla pitämättä taukoja? Voisinko lähteä aikaisemmin, jos en pidä ruokataukoa ja mitä huonoa siinä muka olisi?
Tuollaisia kysymyksiä varmasti pyörii joskus jokaisen työntekijän päässä, tai esimiehen. Mutta miksi tauot sitten ovat niin tärkeitä töiden tekemisen kannalta? Työuupumusta paljon tutkinut tutkija Christina Maslach, on summannut työhyvinvoinnin perustarpeiksi muun muassa joukkoon kuulumisen, psykologisen turvallisuuden ja merkityksellisyyden (Uusitalo-Arola 2019, 167). Taukojen ansiosta lisäämme joukkoon kuuluvuuden tunnetta. Joukkoon kuuluvuuden tunnetta vahvistetaan myös työyhteisön työhyvinvointipäivillä, niitä olisi tarpeen olla jokaisessa työpaikassa.
Työterveyslaitoksen "Työhyvinvointi ja työkyky"-verkkoteeman mukaan työn imua lisäävät työyhteisön hyvä vuorovaikutus (THL 2025, Työn imu-välilehti). Mutta mitä on tämä hyvä vuorovaikutus? Siihen liittyy varmasti henkilöiden välinen kemia, joidenkin ihmisten kanssa tulee vaan paremmin toimeen kuin toisten. Siihen liittyy myös kohtelias käytös, kuten se että tervehditään kaikkia ja ollaan kohteliaita kaikille, riippumatta siitä mitä työtä tekee tai minkälainen ihminen on. Opimme jo koulussa elämälle tärkeitä vuorovaikutustaitoja, kuten kykyä itsetietoisuuteen (tunteiden tunnistaminen ja nimeäminen), kyky itsehillintään sekä kyky tehdä päätöksiä (Opetushallitus 2014). Näitä samoja taitoja tarvitsemme työelämässä. Ilman näitä tärkeitä taitoja elämä voi olla haastavaa, ei mahdotonta, mutta varmasti tuo paljon haasteita elämään. Taukojen aikana nämä taidot erityisesti korostuvat. Voit tehdä itseksesi töitä esimerkiksi linjastolla, tai tietokoneella, mutta taukojen aikana tapaat muita. Ja koska, kuten edellä mainitsin, hyvä vuorovaikutus lisää työn imua, on taukojen vuorovaikutuksella suuri merkitys, varsinkin töissä, joissa muuten on yksin.
Teen itse työtäni yksin. Minulla ei ole kollegoita omassa firmassani. Sairaanhoitajana poliklinikalla teen töitä myös yksin, mutta samassa rakennuksessa toimii muita ja vietämme kahvi ja ruokatauot yleensä yhdessä. Nämä tauot tuovat minulle lisää energiaa päiviin, kun voimme jutella ihan kaikesta muusta kuin töistä heidän kanssaan. Omassa firmassani voin taukojen aikana soittaa esimerkiksi ystävälle tai läheiselleni. Kuuntelen heidän päiväänsä ja saan siitä muuta ajateltavaa ja varmasti kevyttä keskustelua sekä tärkeitä sosiaalisia hetkiä, jotta jaksan työssäni. Välillä kyllä vietän taukoni yksin. Ei kaikkien tarvitse olla yltiö sosiaalisia ja välillä sitä haluaakin olla yksin, jokaisella on siihen oikeus. Itse näitä hetkinä kävelen luonnossa, tai katselen ikkunasta ulos tai menen vaikka silittelemään ponejani. Minusta tärkeintä tauoissa on se, että ne katkaisevat työn ja antavat muuta ajateltavaa (Paju ym, 2020, 215-216).
Työhyvinvoinnin Tehotiistain vinkki:
Pidä tauko työssäsi!
Hae vettä ei työpisteesi lähimmältä hanalta, vaan vaikka seuraavasta taukohuoneesta.
Kuuntele hetki äänikirjaa.
Käy kahvin äärellä keskustelu edellisen viikonlopun tekemisistä.
Lähteet
Opetushallitus, "Tunne- ja vuorovaikutustaidot koululäsnäoloa vahvistamassa"- verkkosivu, https://www.oph.fi/fi/teemat-ja-kehittaminen/tunne-ja-vuorovaikutustaidot-koululasnaoloa-vahvistamassa , viitattu 18.8.2025.
Paju Sami, Riekki Tapani 2020: Järki töihin! Parempien työtapojen kehittämisopas
Työterveyslaitos "Työhyvinvointi ja työkyky"-verkkoteema, https://www.ttl.fi/teemat/tyohyvinvointi-ja-tyokyky/tyon-imu , viitattu 18.8.2025.
Uusitalo-Arola Liisa 2019: Uuvuksissa kirja sinulle, joka tahdot voimasi takaisin