Työhyvinvoinnin Tehotiistai: Itsekritiikki ja itsemyötätunto töissä, ovatko tarpeen?
Tänään puhun itsekritiikistä ja itsesyytöksistä sekä itsemyötätunnosta työpaikalla ja siitä onko se tarpeellista. Aloitetaan määrittelemällä käsitteet itsekritiikki ja itsemyötätunto.
Itsekritiikki on itsensä arvioinnin prosessi, oman toiminnan tarkastelu ja palautteen antaminen itselle, varsinkin kun kaikki ei ole mennyt hyvin. Itsekritiikki voi auttaa meitä kehittymään, mutta sen ääni voi olla liian ankara, jolloin se voi ajaa ihmistä mielenterveyden häiriöihin, erityisesti masennukseen.
Itsemyötätunto on itsensä arvostamista sellaisena kuin on ja myötätunnon osoittamista itseään kohtaan. Itsemyötätunto sallii tunteet ja tuntemukset sekä suhtautuu niihin hyväksyvästi ja lempeästi. Hyvä itsemyötätunto auttaa elämän aallokossa ja tukee yksilön omaa mielenterveyttä. Hyvä itsemyötätunto myös auttaa töissä, kun kohtelee itseään positiivisesti, kohtelee myös työkaveriaan positiivisesti.
Miten itsekritiikki ja itsemyötätunto sitten näyttäytyvät työpaikalla ja erityisesti, miten niiden pitäisi näyttäytyä?
Itsekritiikki voi näyttäytyä töissä niin negatiivisena kuin positiivisena asiana. Ne työntekijät, joilla on hyvä itsekritiikin antamisen taito, eli osaavat antaa itselleen kritiikkiä mutta se pysyy aisoissa, eikä liioittele, ovat yleensä itseohjautuvampia. He osaavat huomata itse omat virheensä ja korjata ne, sekä kehittää itse työtään. Ne työntekijät, joilla on huono itsekritiikin antamisen taito, eli he antavat liikaa kritiikkiä itselleen ja se on kierre joko ruokkii itseään, ovat yleensä enemmän tukea tarvitsevia. He eivät halua tehdä päätöksiä, he loukkaantuvat toisten sanomisista ja tekemisistä helpommin, eli ottavat sen hyvin henkilökohtaisena ja moitteena, vaikka palaute tai tekeminen olisi kohdistunut koko työyhteisöön. He pärjäävät huonommin paineen alla ja vaikeissa olosuhteissa. He voivat olla tyytymättömiä omaan elämäänsä. Pahimmillaan huonon itsekritiikin omaavat voivat lamaantua täysin.
Työnantajalla on velvollisuus huolehtia työntekijöistään. Hyvä pomo huomaa kenellä on huono itsekritiikki ja kenellä on hyvä itsemyötätunto. Näkemällä omat alaisensa ja huomaamalla heidän erilaisuutensa, voi pomo vaikuttaa siihen, miten työssä viihdytään ja miten itsemyötätunto ja itsekritiikki näkyvät työssä. Hyvällä itsemyötätunnolla varustetut ihmiset yleensä ovat itseohjautuvampia ja näin pystyvät esimerkiksi kehittämään omaa työtään. He näkevät työn hyvät puolet herkemmin ja toimivat tiimien stemppareina. Huonolla itsekritiikillä varustetut ihmiset yleensä tarvitsevat enemmän ohjausta ja he ovat niitä ketkä tekevät ahkerasti töitä annettujen ohjeiden mukaan, eli toimivat tiimin valmiiksi määritellyssä työssä erinomaisen hyvin. Hyvä pomo myös auttaa huonolla itsekritiikillä varustettuja ihmisiä näkemään omia hyviä puoliaan. Hän kehuu heitä erityisen herkästi ja näyttää että heidän työtään arvostetaan, näin sanallisesti vahvistaen ja tukien heidän itsemyötätuntonsa kehitystä.
Itsemyötätunnon pitäisi näkyä työpaikalla vahvana ja myötätuntoisena otteena henkilöön itseensä ja työhönsä. Itsekritiikin pitäisi näkyä hyvänä suhtautumisena kritiikkiin, sen antamiseen ja vastaanottamiseen sekä terveenä suhtautumisena työhön.
Tässä vielä lopuksi nauhoittamani mindfullnes harjoitus, taustalla on Ohtakarin rannalla syksyllä 2025 kuvattu video merestä ja rannasta. Jos allaoleva video ei näy, niin tässä linkki Youtubeen https://youtu.be/_0lxUUknzrk .
Lähteet:
Irti itsekritiikistä: Löydä terve suhde itseesi, Grandell Ronnie, 2018.
Itsemyötätunto, Grandell Ronnie, 2015.
Itsemyötätunto; " https://www.selfcompassion.fi/itsemyotatunto/"-nettisivu, viitattu 8.10.2025.
Terveyskylä; " https://www.terveyskyla.fi/painonhallinta/itsehoito/mielentaidot-tukena-painonhallinnassa/itsemyotatunto"-nettisivu, viitattu 8.10.2025.
Luontoa hyödyntävä voimavara- ja ratkaisukeskeinen työnohjaaja koulutus, Kpedu, opettajat Piispainen Maarika ja Meriläinen Merja, 2025.